ZAPCHEN ist eine Sammlung von Übungen, die auf einfache und oft humorvolle Art unser Wohlbefinden fördern. Durch die Art, wie wir atmen, uns bewegen, Töne machen und wohin wir unsere Aufmerksamkeit richten, haben wir ganz unmittelbaren Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Wir lernen, was wir ganz direkt - JETZT - für unser Wohlgefühl tun können.
ZAPCHEN stimuliert die Selbstheilungskräfte des Körpers, macht ihn wacher und kreativer. Die Übungen fördern und verbessern das Fliessen der Energie in allen Geweben und Organen und ermöglichen tiefe Entspannung und Regeneration. Sie stärken das Vertrauen in den eigenen Körper und laden ein zu einer immer feineren Wahrnehmung, die nicht wertet oder urteilt, sondern so klar wie möglich wahrnimmt, was ist.
ZAPCHEN stellt die Achtsamkeit für die eigenen Grenzen und das persönliche Tempo in den Mittelpunkt jeder Übung - ist es genug, brauche ich eine Pause? Wieviel Abstand oder Nähe möchte ich gerade? Durch den spielerischen Wechsel von Distanz und Nähe, Autonomie und Verbindung können wir lernen, genau den Abstand zu finden, der unserem momentanen Bedürfnis entspricht. Wenn wir unsere Grenzen als sicher erleben, können wir anderen mit mehr Offenheit begegnen. ZAPCHEN unterstützt uns dabei, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und friedvoll in Kontakt zu bringen. Daraus entstehen Klarheit und Mitgefühl in unseren Beziehungen und wir können Verbundenheit als unseren natürlichen Zustand wiederentdecken: Die freundliche Präsenz anderer entspannter Körper erzeugt ein nährendes Feld, in dem wir voller Vertrauen ruhen können.
ZAPCHEN spricht die Sprache des Körpers. Von den einzelnen Organsystemen bis in jede Zelle hinein wird Information auch durch Schwingung übermittelt. Tönen und Summen sind daher wirksame Methoden, unsere inneren Strukturen sanft zu berühren und in Richtung von mehr Wohlgefühl zu verändern. Die wiederkehrende Erfahrung von Selbstwirksamkeit und das Erleben von achtsamer Berührung fördern Sicherheit, Stabilität und Präsenz im eigenen Körper.
In Übereinstimmung mit den Erkenntnissen der Neurowissenschaften geht ZAPCHEN von „sich-wohl-fühlen“ als Voraussetzung für Lernen und nachhaltige Veränderung aus. Um tiefgehende Veränderungsprozesse zu bewirken, benötigen wir ganzheitliche neue Erfahrungen in einer Atmosphäre von Sicherheit, Vertrauen und wertschätzender Beziehung.
ZAPCHEN wirkt immer ganzheitlich auf den verschiedenen Ebenen unseres Seins. Während wir unseren Verstand mit durchaus nützlichen Dingen beschäftigen, geschieht anderes von ihm unbemerkt und wie nebenbei. Solche implizit gelernten Erfahrungen werden auch unter Stress leichter aktiviert und ersetzen allmählich die alten Muster und überholten Bewältigungsstrategien. Wohlgefühl „verkörpern“ bedeutet, auch in schwierigen Situationen damit verbunden zu bleiben, so dass wir unabhängiger werden von den jeweiligen Umständen.
ZAPCHEN erforscht so direkt wie möglich die Einheit von Körper und Geist und führt uns immer näher an das Mysterium, Körper zu sein, der bewusst ist, und Bewusstheit, die Körper ist.
Wir können lernen, unser Gehirn und unser Denken zu entspannen und unseren Geist in einem ruhigen, friedvollen Raum von Offenheit und Weite ruhen zu lassen. Entspannung sinkt dann in immer tiefere Ebenen unseres Seins und wir erleben mit dem ganzen Körper, was Meditation meint: Nicht tun ... einfach SEIN.
ZAPCHEN wurde von Dr. Julie Henderson entwickelt, zusammen mit ihrem Kollegen Dr. Tony Richardson. Julie hat lange Zeit westliche Körperarbeit und Psychotherapie studiert und gelehrt. Die tiefen Erfahrungen mit ihren tibetischen Lehrern inspirierten sie zu diesem effektiven und lebendigen Weg der inneren Entwicklung - ZAPCHEN ist durchdrungen von heiterer Weisheit und tiefem Mitgefühl, von Wertschätzung für alles Lebendige und der Annahme von grundlegender Gesundheit aller Wesen.
ZAPCHEN (gesprochen: Sapdschèn) ist tibetisch und bedeutet in etwa “jemand, der eindeutig zu weit geht”: Von der die Ordnung erschütternden Ungezogenheit lebhafter Kinder bis hin zu dem nicht vorhersagbaren, spontan wohltuenden Verhalten erleuchteter Wesen, zeigt ZAPCHEN Möglichkeiten für Veränderung und Reifung, die tiefer gehen als wir ahnen können.
In ihren Büchern „EMBODYING WELL-BEING oder Wie man sich trotz allem wohl fühlen kann“ und „Das Buch vom Summen“ beschreibt Julie auf ihre humorvolle Art diese Übungen. Die Bücher sind über den AJZ Druck & Verlag zu bestellen.
Weitere Informationen finden Sie unter www.zapchen.de.